Yogapass

Yogapasset följer en förutbestämd struktur

Generellt beskrivet börjar yogapasset med en intoning som sedan följs av ett antal yogaövningar.

Efter yogapasset följer "den långa vilan". I samband med vilan spelar jag en stund på en gong för djupare avslappning. När vilan så är slut väcker vi kropp och sinne med några lugna rörelser därefter mediterar vi tillsammans för att sedan avlsluta med uttoning av passet.

Eldandning

I ett yogapass ingår eldandning. Det är en snabb och kraftfull andning genom näsan med en rytm på två till tre andetag per sekund.

När du andas ut pressar du naveln mot ryggraden. När du andas in släpper du indragningen av naveln, då kommer inandningen närmast automatiskt. Det är ingen paus mellan in- och utandning.

Starta långsamt för att sedan öka takten.

Eldandning ger energi, gör dig vitalare och stärker ditt nervsystem. Ytterligare effekt är att den ökar din lungkapacitet och renar dit blod.

Linköping // Göran Dyksgata 5

MISSA INTE DE SENASTE UPPDATERINGARNA!
FÖLJ OSS PÅ FACEBOOK.

© Copyright myYOGA, 2014-2019